...
Napisał(a)
Witam, mam taki problem że nie umiem zrobić dobrze przysiadu. Jak jestem na poziomie pasa tracę równowagę i muszę się podeprzeć. Jakie mogą być tego przyczyny i jakie polecacie ćwiczenia na poprawę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podaj moze od kiedy zaczeles cwiczyc przysiady bo dokladnie nie bedziem znac przyczyny mozliwe ze zaczynasz dopiero treningi z przysiadami i tracisz rownowage gdyz nogi nie sa przyzwyczajone do wysilku. Jezeli nie ma nikogo w poblizu mozesz sie oprzec plecami ocos i wykonywac przysiady, badz trzymac sie czegos zwisajacego typu lina, drazek
...
Napisał(a)
hover1995Podaj moze od kiedy zaczeles cwiczyc przysiady bo dokladnie nie bedziem znac przyczyny mozliwe ze zaczynasz dopiero treningi z przysiadami i tracisz rownowage gdyz nogi nie sa przyzwyczajone do wysilku. Jezeli nie ma nikogo w poblizu mozesz sie oprzec plecami ocos i wykonywac przysiady, badz trzymac sie czegos zwisajacego typu lina, drazek
Właśnie w tym problem że nie zacząłem ich ćwiczyć bo nie umiem zrobić siadu, samego bez obciążenia. Tracę równowagę i muszę się czegoś złapać. Jakie ćwiczenia polecacie na rozciągnięcie mięśni za to odpowiedzialnych?
...
Napisał(a)
Takie objawy widziałam tylko raz, u osoby usiłującej wykonywać przysiady w jeansach...
Zatem muszę zapytać, w czym ćwiczysz?
Zmieniony przez - Amazone w dniu 2013-06-25 19:27:52
Zatem muszę zapytać, w czym ćwiczysz?
Zmieniony przez - Amazone w dniu 2013-06-25 19:27:52
błogosławieni ci, którzy nie widzieli a uwierzyli......
Instruktor kulturystyki i fitness
oraz jeździectwa
...
Napisał(a)
Wszystko się bierze z przykurczów oraz małej ruchomości. Popracuj nad rozciągnięciem szczególnie 2 obszarów: 1. kostki (może się z pozoru wydać śmieszne, ale w trakcie przysiadu w stawie skokowym powinien nastąpić ruch w bok bez odrywania stopy a wiele osób ma z tym kłopot), 2. bioder (tu mała ruchomość powoduje garbienie się, nadmierne pochylanie, zaokrąglanie się pleców, przenoszenie ciężaru na palce itp. mało fajne zzjawiska). Ćwiczeń aby to poprawić jest na pęczki. Youtube warto przeszperać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Przysiady ATG z małym obciążeniem, przysiady ciężąrowe z zatrzymaniem ruchu w dole na kilka sekund, przysiady ciężarowe "sprężyna"(schodzisz na dół i "wybijasz" się do połowy mniej więcej kilka razy, po czym wstajesz).
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-27 15:26:25
Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-27 15:26:25
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
Podłoż coś pod pięty (obciążenie/gume/ jakąś drewnianą deseczke). Poza tym włącz jakieś ćwiczenia rozciągające po treningu. Każdy ogarnięty trener personalny/instruktor powinien ci pomóc z tym problemem. Pozdrawiam.
Yes you can!
...
Napisał(a)
Polecam Ci obejrzeć ten filmik. Jak na razie najlepszy jaki dotąd widziałem jeśli chodzi o robienie przysiadów.
Krótko i na temat.
...
Napisał(a)
a na krześle potrafisz usiąść ?? czy też się przeracasz ?
To tak samo tylko bez krzesła...
To tak samo tylko bez krzesła...
...
Napisał(a)
Nie podkładaj niczego pod pięte bo to nie rozwiąże problemu. Rozumiem że przewracasz się na plecy?
Jak wyciągasz ręce wyprostowanie przed siebie to też masz z tym problem? Możesz trzymać stopy trochę szerzej, to powinno Ci ułatwić ćwiczenie. Możesz też podać swoją wage i wzrost?
Jak wyciągasz ręce wyprostowanie przed siebie to też masz z tym problem? Możesz trzymać stopy trochę szerzej, to powinno Ci ułatwić ćwiczenie. Możesz też podać swoją wage i wzrost?
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Polecane artykuły