Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców.
Na śniadanie jadam serek wiejski
Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo
Na obiad gotowanego kurczaka bez przypraw + sałatka z tartą marchwią i jogurtem naturalnym i gotowane jajko + owoce
Na kolacje serek typu danone, gotowane jajka i banany.
To jest ogólny zarys tego co spożywam w ciągu dnia, między posiłkami gdy jestem głodny to jadam również jakieś owoce (banany, pomarańcze), gotowane jajka i serki wiejskie.
Także wychodzi, że spożywam posiłki co 2-3h.. Jednak jestem cholernie głodny mimo wszytko ;]
Jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch/spalanie to zacząłem biegać oraz ćwiczyć brzuszki i podciąganie na nóg na drążku. Myślicie, że z takim planem na najbliższe tygodnie uda mi się zrzucić tłuszcz z brzucha, żeby było widać efekty ?
Oraz czy możecie mi polecić cokolwiek, co usprawni moją dietę oraz ewentualnie zredukuje uczucie głodu ?