W trakcie kilka ostatnich lat próbowałem parę razy zrobić harcorowy trening brzucha (głównie a6w) z dobrym skutkiem. Niestety, jst to dość wymagające jak chodzi o czas i dostępność, dlatego postanowiłem zaczać regularnie ćwiczyć tzw. "zwykłe brzuszki" po trningu siłowym.
Tutaj kieruję pytanie do was drodzy znawcy: jak długo i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać po treningu aby polepszyć mięśnie brzucha (z czasem, nie na chybcika jak w a6w)? Chodzi mi o normalny zestaw kilku ćwiczeń do zrobienia po zakończonym treningu.
Z góry dzięki za odpowiedzi!