Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5398
Rozumiem, że te zdjęcie po prawej to zanim zacząłeś ćwiczyć? Ogólnie sylwetka jak najbardziej na + widać, że dieta przynosi efekty, żadnego zalania nie widzę, wręcz przeciwnie. Jak z wagą u Ciebie i wzrostem?
Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 16:18:33
By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.
Szacuny
2
Napisanych postów
61
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3985
Waga między 67-68 przy wzroście 167 zaczynałem z 61, klatka z 100 do 107 i biceps z 30.5 do 33.5. Po miesiącu juz było jakos 4-5 kg więcej później jeszcze doszło parę kg natomiast teraz od jakiegoś czasu może z 2 tyg. stoi więc pomyślałem, że jeśli mi się zwiększyło zapotrzebowanie to trzeba trochę dodać tylko jak ktoś mówił, że takie ilości węgli to nie możliwe więc trochę sie przestraszyłem :P
Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-06-27 16:22:14
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5398
Białka masz tyle, że nie musisz go zwiększać, aż do 80 kg wagi :D Tak więc jeśli zwiększać kcal to na na pewno w tłuszczu lub węglowodanach. Tak jak pisałem wcześniej podbij trochę tłuszcze orzechami, a węgle makaronem/kaszą/ryżem w posiłku przed treningowym. No jesz banany, których nie uwzględniłeś w diecie, a one też mają trochę węglowodanów. Nie zalejesz się.
By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.
Szacuny
7
Napisanych postów
413
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2746
Też kiedyś wyznawałem zasadę chcesz zwiększyć masę żryj węgle, od kilkunastu miesięcy moje poglądy się zmieniły i odrzucam jak mogę niezdrowe węglowodany. Ale co ja mogę wiedzieć, poczytaj artykuły, nawet na potreningu.pl a sam dojdziesz do wniosku że węglowodany szkodzą więcej niż dają pożytku. Łatwo i tanio się na nich tyje ale to jedyna zaleta. Ogranicz węgle do 200g a resztę zastąp tłuszczami, sprawdź przez miesiąc i napisz. Jak nie zauważysz ogromnej różnicy w wyglądzie i samopoczuciu to Ci zafunduje 10kg węgli.