Dowiedz się ile stopni
skrzywienia kręgosłupa masz, przeczytałem ciekawą wypowiedz admina z innego forum o skoliozie.
"witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą .
Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże znaczenie (proces kostnienia) nie wiemy nic o skrzywieniu i jego progresie czy to 10 stopni już masz od kilku lat czy pogorszenie(progres) nastąpil w niedługim czasie.
10 stopni to jescze norma, badając ludzi na silowniach zapewne co 3,4 bedzie miał tyle.
Siłownia jak najbardziej ale z głową------czyli:
Unikamy przeciężeń osiowych kręgosłupa, nie wskazane martwe ciągi zwłaszcza te z podejściami maksymalnymi.
przy takim skrzywieniu nie musimy rozdzielać ćwiczeń na symetryczne asymetryczne, ważna jest tutaj technika wykonania:
dokładność, odpowiednie dobrane obciążenia i zadbanie o ruch w fazie negatywnej ćwiczenia.
Podstawą przed, w czasie i po treningu - rozciąganie!!!
Głównym problemem na siłowni nie są same cieżary, ale w początkowej zabawie z siłownią, nie umiejętne wykonywanie ćwiczeń i brak cierpliwości( szarpania z ciężarami, cwierć ruchy, wykonywanie danego ćwiczenia przez mieśnie mocno, mocno synergistyczne w danym ruchu).
Siłownia jak najbardziej tak!, lecz z głową, rozsądkiem i nie za wszelką cene.
Przy skrzywieniach większego stopnia, sprawa jest już mocno indiwidualna, potrzeby jest profesjonalny instruktarz, odpowiednio dobrane ćwiczenia, i stała kontrola.
Pozdrawiam
"
Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-06-28 00:39:57