Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
po roku nie da rady
...
Napisał(a)
ile posiłków dziennie powinienem jeść? w kalkulatorze wyszedł mi taki wynik:
Współczynnik BMR 1864.31
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2563.43
Węglowodany 55% 1409.89kcal = 352.47gram
Białko 15%% 384.51kcal = 96.13gram
Tluszcz 30% 769.03kcal = 85.45gram
Współczynnik BMR 1864.31
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2563.43
Węglowodany 55% 1409.89kcal = 352.47gram
Białko 15%% 384.51kcal = 96.13gram
Tluszcz 30% 769.03kcal = 85.45gram
...
Napisał(a)
5-6 posiłków dziennie, zacznij z bilansem na 0 lub delikatnie na plus
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Myślę że po ponad roku przy intensywnych treningac 5razy tygodniowo na silowni z dobrze trzymana i zbilansowana dietą dalbyś radę ale jeżeli mówisz o treningu w domu no to Ci to zajmie tyle ile mówił TomQ-MAG. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
to ten trening, który podałem w linku jest aż taki kiepski? wygląda na bardzo aerobowy to i sprawność fizyczna mi się poprawi myślę. Chcę też zapisać się na Kick boxing i chciałbym żeby wszystko ze sobą fajnie współgrało.
...
Napisał(a)
Nom wiesz ale areoby to tylko dodatek do siłowni przy redukcji. Sprawność fizyczna na pewno coś tam pójdize na +. Nom z tym kick boxingiem to juz może być ciekawiej.
...
Napisał(a)
ok to inaczej. wyjeżdżam z PL na kilka miesięcy i po powrocie zapiszę się na siłownie i ostro będę katował skoro siłownia jest o wiele skuteczniejsza. Tymczasem jaki trening robić przez ten czas żeby nie czekać tych kilka miesięcy nic nie robiąc? chodzi mi o poprawę sylwetki, kondycji i ogólnie wyglądu:) i jak się przystosować do niego?
Przepraszam, że tak dużo pytam ale jestem zielony kompletnie
Przepraszam, że tak dużo pytam ale jestem zielony kompletnie
...
Napisał(a)
Jakiś trening domatora żeby ogólnie się wzmocnić itp., zacząć biegąć od 30min dziennie i dodawać 5min co następny dzień później możesz przejść do biegów interwałowych które są dużo lepsze i efektywniejsze + trzymać się dobrze zbilansowanej diety i myśle że to już dość sporo da a na pewno dobrze przystosuje przed chodzeniem na siłownię. Pozdrawiam.
Poprzedni temat
Ile procent swojego maksimum brać ???
Następny temat
trening FBW do sprawdzenia :)
Polecane artykuły