Kalkulator zapotrzebowania wyliczył mi tyle:
Współczynnik BMR 1799.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2158.91
Węglowodany 55% 1187.4kcal = 296.85gram
Białko 15%% 323.84kcal = 80.96gram
Tluszcz 30% 647.67kcal = 71.96gram
a według wskaźnika TDEE gdzieś w podwieszonych był wzór na niego. Zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2900 kcal. Tyle w temacie informacji, które chyba są niezbędne do oceny diety.