Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
397
Witam
Oto plan do oceny:
poniedzialek: Klata(pompki) i nogi(przysiady itp.)
wtorek: bieganie i brzuch
środa: biceps(hantle) klata
czwartek:bieganie i brzuch
piatek:triceps i nogi
sobota: bieganie i brzuch
niedziela: odpoczynek
chodzi mi szczególnie o lekka redukcje na brzuchu szczegolnie, dlatego bieganie z brzuchem polaczylem. 17 lat waga 73kg wzrost 177cm
Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8238
jezeli wytrzymasz ten plan to czemu nie , wazne jest to aby nie poprzestac na swoich zalozeniach co bd robil jezeli nie bedziesz mial sily na brzuch albo na bieganie to zrob cwiczenai majace kierunek w innym celu typu podciaganie na drazku o ile masz