Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
832
Witam
Stosuje się do wskazówek treningowych z Art'u o tytule: Pierwszy rok treningów. Jestem obecnie przy etapie trzecim. Mam w związku z tym pytanie co do obciążenia. Na jakim poziomie procentowym je sobie ustawić.
Poza tym, chciałbym włączyć do treningu jakieś ćwiczenie z drążkiem, co zatem wyrzucić, a być może dodać do tych ćwiczeń:
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
832
Rozumiem. Dzięki za odpowiedź.
Mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha. Mięśnie mam całkiem okazałe, jednak pod warstwą tłuszczu (bez napinania niewiele widać). Wydaje mi się, że do tradycyjnych brzuszków mięśnie tej części ciała zdążyły się przyzwyczaić. Co zatem zamiast tego.
Planuje także dorzucić bieganie. Pytanie czy codzienne? I o jakiej porze najlepiej. Jeśli rano to na czczo?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Odpowiednia dieta jest kluczem.Tylko określ swoje priorytety-redukcja/masa/rekompozycja.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
1/2x w tygodniu po 20/25 min. starczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„