Posiłek I 8.00
- 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5%
Posiłek II 12.00
- kasza kukurydziana 50g
Posiłek III 15.30
- tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek przedtreningowy
Tening 17.30
Posiłek IV potreningowy tak 30 min po treningu
- pierś z kurczaka jakiej 120g + 50g ryż biały
Posiłek V 22.00
- kostka chudego twarogu 200g
Co o tym sądizcie co mam tu poprawić? Odrazu spytam czy Izolat białka lepiej wypić po siłowni odrazu czy dać go np w Posiłku II z kasza kukurydzianą bo tam dostarczam mało białka?