Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112
Witam.
Nie znam się na tym kompletnie ,więc chciałbym was poprosić o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 69
Wzrost: 179cm
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: w ogóle
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna ,piłka nożna i siatkówka.
Dostęp do sprzętu : w domu brak. Zapisanie się na siłownie jedynie .
Dieta: zadna
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: zadne
No więc jak napisałem wyżej.. Jaki plan ,żeby zacząć ćwiczyć i sobie nic nie zrobić? Chciałem niedługo na siłownie pójść ,ale nie wiem od czego zacząć.. W domu też mogę ćwiczyć ,ale nie mam sprzętu. Proszę was o jakiś plan ,porady ,wszystko dokładnie opisane.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 02:56:29
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112
zawodowy112 przeczytałem to całe i jak ja mogę to ćwiczyć dokładnie : Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg
skoro nie mam żadnej ławki ,ani sztangi w domu..
dudee a byś mógł mi rozpisać plan jakie ćwiczenia mam robić ,po ile razy ,ile robić ,ile ćwiczyć itp. ? Bardzo bym prosił.
Jaką diete tak dokładniej? + sporty jak napisałem wyżej uprawiam piłkę ręczną ,nożną i siatkówkę..
Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 10:22:29
Przeoczyłem, to świetnie, jesteś aktywny fizycznie. Napisałem wyżej, w Twoim wieku, nie potrzebna Ci jeszcze ścisła dieta, po prostu odżywiaj się zdrowo.
Szacuny
0
Napisanych postów
548
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5353
od pompek czy drążka coś na pewno od brzuszków nie... ale na razie zostań przy sportach zespołowych, przytrzymasz przy nich trochę kondycji a na siłownie przyjdzie jeszcze czas... takie jest moje zdanie
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
112
A mógłby ktoś mi rozpisać plan taki na 3 dni?
Co zrobić, jakie ćwiczenie ,po ile ,ile powtórzeń ,ile czasu robić itp..
ćwiczenia na siłowni. Bardzo bym prosił :)
Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 15:42:47
Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 15:43:12
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
178
jeśli koniecznie chcesz cwiczyć na siłowni, to nikt Ci tego nie zabroni. Wszystko znajdziesz na forum, zobacz artykuły pisane przez moderatorów. Od tego należy zacząć...
Szacuny
2
Napisanych postów
642
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14021
Na siłowni to bez sensu. Jest wiele dobrych ćwiczeń z masą własnego ciała, które możesz robić. Rzeźbić nie ma co, musisz zacząć jeść uczciwie. Za zaoszczędzone na karnecie pieniądze kup kurczaka i ryżu, na lepsze Ci to wyjdzie