Trening siłowy dla kobiety

Hej, hej
Potrzebuję pomocy !!!

Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min)
Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy.

Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów.
5 posiłków dziennie co 2-3 godz.

Mam w posiadaniu sztangę, hantle.

przepraszam jeśli zaczęłam nowy wątek, jedyne jakie znalazłam to treningi siłowe dla kobiet na siłce.


z góry dziękuję !!!!

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.