Cwicze 5 dni w tygodniu silownie + boks/tajski boks po dniu na zmiane .
Codziennie rano biore jedna porcje bialka czyli 44 g bialka . Moje bialko zawiera 20,2 g na 32 g bialego proszku tak wiec spożywam okolo 27,5 grama białka jedno razowo . Zazywam je rowniez po treningu. Lacznie spozywam okolo 55 g sztucznego bialka dziennie + z posilkow.
Waga 66 kg
wzrost ( moze nie potrzebny ale sie w 100 % nie znam ) 177
cwicze od stycznia
Moje pytania:
1. Czy nie zazywam nadmiernej ilosci bialka przez co odklada sie w nerkach ?
2. Czy moge przy tej dawce bialka jesc normalny obiad skladajacy sie z miesa wiec dodatkowego bialka czy to juz jest za duza ilosc w organizmie i lepiej odlozyc sztuczne szejki?
Prosze o pomoc poniewaz martwie sie o moje zdrowie.