...
Napisał(a)
Witam Chciał bym się dowiedzieć jaki trening na masę robić i jakie suple stosować co mam zakupić bo narazie jadę na kreatynie mój pierwszy raz i nwm co mam robić na tę masę by też udało mi się coś przytyć w mięśnie coś żeby poszło
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Naucz się edytować posty, nie pisz jeden pod drugim..
Na wstępie odłóż tą kreatynę, 0 staż w dodatku brak odpowiedniego odżywiania się. Zacznij od diety, bo to 80% sukcesu. Dodatni bilans kcal 200-300 kcal na początku, stopniowo zwiększasz, obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie zadawać zbędnych pytań w kółko.
Nic Ci więcej nie potrzeba jak FBW z 3 podstawowymi ćwiczeniami. Rozwijaj się, doskonal technikę, poznawaj własne ciało. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Przeczytaj dokładnie ten artykuł będziesz wiedział co robić.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-12 17:22:06
Na wstępie odłóż tą kreatynę, 0 staż w dodatku brak odpowiedniego odżywiania się. Zacznij od diety, bo to 80% sukcesu. Dodatni bilans kcal 200-300 kcal na początku, stopniowo zwiększasz, obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie zadawać zbędnych pytań w kółko.
Nic Ci więcej nie potrzeba jak FBW z 3 podstawowymi ćwiczeniami. Rozwijaj się, doskonal technikę, poznawaj własne ciało. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Przeczytaj dokładnie ten artykuł będziesz wiedział co robić.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-12 17:22:06
...
Napisał(a)
pon klata: wyciskanie na płaskiej sztangi potem na skośnej hankli i rozpiętki tric prostowanie ramion na wyciągu francuskie siedząc pompki na poręczach wt wolne śr: plecy wyciąg przyciąganie do klaty .przyciąganie sztangi do klaty w opadzie,kolano i ręka na ławce i przyciąganie hankla do biodra, wyciąg przyciąganie za głowę bic: siedząc łokieć na kolanie i unoszenia hankla, hankle w dłoniach stojąc podnoszenie do klaty,i na modlitewniku,przedramie opuszczanie sztangi na palcach czw wolny pt:barki unoszenie hankli za głowę przyciąganie sztangi do głowy unoszenie hankli na boki w opadzie trice: leżąc prostowanie ramion prostowanie ramion na wyciągu bic: stojąc unoszenie sztangi do klaty i młotki taki jest mój plan
...
Napisał(a)
Dzięki ci za ten link wiem już trochę i postaram się odżywiać lepiej i sory za mój nie ogar
Polecane artykuły