Plan FBW:
1. Nogi: Przysiady ze sztangą/sztangielkami lub wykroki (3-4 serie po 10 powt.)
2. Plecy: MC lub wiosłowanie (3-4 serie po 10 powt.)
3. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3-4 serie po 10 powt.)
4. Barki: Wyciskanie sztangielek lub Arnoldki (2-3 serie po 10 powt.)
5. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą lub uginanie ramion ze sztangielkami (2-3 serie po 10 powt.)
6. Triceps: Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem (2-3 serie po 10 powt.)
Zmieniony przez - barga w dniu 2013-07-16 19:07:12
Zmieniony przez - barga w dniu 2013-07-16 19:07:59
Zmieniony przez - barga w dniu 2013-07-16 19:08:23