Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3073
Witajcie. Jestem Marek, mam 16lat 178cm wzrostu i 62kg. Chce na razie utrzymywac wage, a od wrzesnia wejsc na mase.
3x Tygodniu mam siłownie, a po każdym treningu robie cardio ( bieganie lub rowerek ) po 15-20 minut.
Dałem aktywnosc umiarkowana ( 1-2 tyg ) Wyszło mi aby utrzymac wagę, 2600 kcal 130g B, 55g T 360g WW, myślicie, abym na utrzymanie wagi, na razie jadł tyle i obserwował wage ? Czy inne wartosci przybrac ?