Potrzebuję przytyć, albo najlepiej nabrać masy mięśniowej (z tym biednie oprócz ud i łydek - jeżdżę na rowerze i gram w siatkówkę). Próbowałem kombinować coś w domu z hantlami 5 kilowymi, ekspanderem i krzesłami, oraz plecakiem wypełnionym po brzegi książkami. Nie dało mi to jednak efektu. Potrzebuję jakiś ćwiczeń na zwiększenie masy mięśniowej w zasadzie w każdej partii. Siłownię mam 23 kilometry więc muszę radzić sobie w domu (zawsze jakieś drążki itp mogę sobie zrobić). No i najważniejsze jest to, że mam chorobę Scheuermanna. (Jestem wykluczony z wszelkich ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, oraz powiększających kifozę i lordozę).
Z góry dziękuję, za jakiś plan treningowy. Pozdrawiam SzateX
Zmieniony przez - SzateX w dniu 2013-07-17 22:33:53