Zwracam się z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 80
Wzrost : 179
Obwód klatki : 96
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 81
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 %
Aktywność w ciągu dnia : praca z różną intensywnością (siedząco-stojąca)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening z masą własnego ciała w warunkach domowych poprzedzony aerobami (15 min biegania, średnie tempo)
Odżywianie : staram się jeść zdrowo
Cel : redukcja % tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie, poprawa ogólnej estetyki sylwetki
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry, brak przeciwwskazań zdrowotnych do treningu i diety
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening z masą własnego ciała w warunkach domowych
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Zapotrzebowanie kaloryczne:
2860 kcal (min wartości TEA, TEF, NEAT)
Dieta:
Oparta na "10 wskazówkach żywieniowych" qazara
Zmieniony przez - Sdram w dniu 2013-07-20 11:50:56
Zmieniony przez - Sdram w dniu 2013-07-20 11:51:51