...
Napisał(a)
Cześć . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 71 kg . Mój staż treningowy to 5 miesięcy ale niestety tydzień temu musiałem przestać chodzenie na siłownie bo moje plany wakacyjne nie przewidziały silowni niestety ;( . Chcę więc ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia powinienem wykonywacjeśli mam do dyspozycji jedynie hantelki z regulacjąwagi do 12,5 na rękę ? CHciałbym rnież abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na brzuch aby wkońcu wyszedł ten 6-pack . Dzięki i pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
odpowiednia dieta o ile masz za dużo tłuszczu skoro ciężko ci go odsłonic... co do treningu to na pewno nie a6w czy abs itd... ułóż sobie plan z kilku ćw które najlepiej na ciebie działają i z 2x w tyg
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
184cm wzrostu, 74kg i on ma się odchudzać?
Szkielet z niego zostanie.
Najpierw narzuć na siebie coś mięsa, jak chcesz sensownie wyglądać.
Szkielet z niego zostanie.
Najpierw narzuć na siebie coś mięsa, jak chcesz sensownie wyglądać.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
ja nie powiedziałem ze go ma... skoro ćw kilka miesięcy to pewnie cos na brzuch robił ale jak nie może go odkryć... w sumie przy takim wzroście i wadze to aż dziwne że masz z nim problem
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
On po prostu nie ma mięśni.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
dokładnie niech go cw tylko ni tymi magicznymi programami i będzie oky
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
No tak ale mi chodzi właśnie o to jakie ćwiczenia powinienem w domu robić na brzuch zwłaszcza ? Które są najefektywniejsze ?
...
Napisał(a)
najefektywniejsze i najtrudniejsze to wszelkie wznosy nóg na drązku
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
...
Napisał(a)
Mam drążek w domu więc z tym nie będzie problemu ale , gdy staram sie podnieść nogi ku górze , moje plecy odchylają się niestety ;/
...
Napisał(a)
troche sie moga odchylac ale bez przesady... z czasem nauczysz sie stabilnie utrzymać pozycje
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Polecane artykuły