https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jako informatyk, od razu zacząłem kombinować jak ten wzór przerobić na automat. Efektem tego jest aplikacja EATanium.
Aplikacja wylicza zapotrzebowanie (zgodnie z powyzszym wzorem), przekłada je na białko/tłuszcze/węglowodany (są ustawienia domyślne, a dla fachowcow, możliwość ustawienia samemu procentowego rozkładu). Jak bonus, aplikacja proponuje menu, które pokrywa wyliczone zapotrzebowanie (żadnych udziwnień, podstawowe składniki jak kurczak, indyk, ryż brązowy, ciemne makarony, etc)
Aplikacja jest płatna, ale cena waha się w okolicach jednego batonika białkowego. Jeśli to za dużo, pewnie w tym roku powstanie wersja free, choć raczej okrojona do podstawowych ustawień.
Mam nadzieję, że przypadnie Wam do gustu. Jeśli macie uwagi, nie hejtujcie, dzielcie się w miarę możliwości i umiejętności uwzględnie
Aplikację można pobrać tutaj:
iphone: https://itunes.apple.com/pl/app/eatanium-daily-meal-planner/id666521075?mt=8
android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bonsgensdev.eatanium&hl=pl
Miłego użytkowania