Chciałem sobie ogarnąć dietę, ale jak nie patrzę wszędzie są diety na masę, a ja potrzebuję do wytrzymałościowego (kokretnie to: https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html).
I teraz co z tym zrobić? Ułożyć sobie dietę na masę i wrzucić tu do zmodyfikowania na wytrzymałość, czy wystarczy jakąś jedną czy dwie rzeczy inaczej przeliczać i będzie okej?
Znalazłem niby to: https://www.sfd.pl/Jaka_dieta_przy_treningu_wytrzymałościowym_-t220218.html
Jednak a) nic mi to nie mówi b) w postach podwieszonych ani w wyszukiwaniu nic konkretnego nie znalazłem na ten temat, zupełnie jakby nikt nigdy pod to nie układał diety
Dotarłem jeszcze do tego: http://www.mojakontuzja.pl/regeneracja-i-odzywianie/podstawy-diety-w-treningu-wytrzymalosciowym
Czy układać według tego? Tzn po prostu więcej węglowodanów i tyle?
Pozdrawiam,
Klepow