Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.
...
Napisał(a)
Witam.
Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.
Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pamietaj żeby mieć i widziec efekty to trzeba ułożyć sobie dietę, daj ankietę to pomyślimy cos
Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
Tutaj znajdziesz informacje na temat treningu brzucha.
Tutaj znajdziesz informacje na temat treningu brzucha.
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16 (17 za 3 miesiące)
Waga : 64
Wzrost : 180
Cel treningowy : Widoczne mięśnie brzucha
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Do dyspozycji Carbonox i BCAA G-Force 1150
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
Wiek : 16 (17 za 3 miesiące)
Waga : 64
Wzrost : 180
Cel treningowy : Widoczne mięśnie brzucha
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Do dyspozycji Carbonox i BCAA G-Force 1150
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
...
Napisał(a)
Chcesz trenować jedynie brzuch?
Więc już możesz sobie odpuścić.
Panowie,nie oszukujmy się-jeżeli chcesz mieć ładną i muskularną sylwetkę-trening siłowy poparty dobrym odżywianiem.Pompki i brzuszki nic nie dadzą na dłuższą metę.
Więc już możesz sobie odpuścić.
Panowie,nie oszukujmy się-jeżeli chcesz mieć ładną i muskularną sylwetkę-trening siłowy poparty dobrym odżywianiem.Pompki i brzuszki nic nie dadzą na dłuższą metę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni ale na chwile obecną mam nadgarstek w gipsie. Dlatego też prosiłbym o ułożenie takich ćwiczeń które nie wymagają pracy nadgarstka, np: zwyczajne brzuszki albo z uniesionymi nogami itp.
A co do diety to nie mam żadnej specjalnej ale staram się nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe rzeczy np. Bób, ryby (co najmniej 3 razy w tygodniu), fasolka szparagowa, owoce (najbardziej banany), różne kanapki z serem białym i żółtym, itp.
Ale nie mam koncepcji co mógłbym zjeść przed treningiem brzucha... wiem że taki posiłek powinien dawać mi sporo energii i być łatwo strawny.
A co do diety to nie mam żadnej specjalnej ale staram się nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe rzeczy np. Bób, ryby (co najmniej 3 razy w tygodniu), fasolka szparagowa, owoce (najbardziej banany), różne kanapki z serem białym i żółtym, itp.
Ale nie mam koncepcji co mógłbym zjeść przed treningiem brzucha... wiem że taki posiłek powinien dawać mi sporo energii i być łatwo strawny.
...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz odsłonić mięśnie brzucha powinieneś ograniczyć węglowodany, spożywać dużo białka i jedyne tłuszcze jakie powinieneś spożywać to orzechy, oliwa z oliwek itd. Przed treningiem proponuję pierś z kurczaka i jakaś sałatka .
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie. A czy ktoś da rade podrzucić mi pare ćwiczeń bez użycia rąk? Tak dobre by dawały najlepsze efekty :D
...
Napisał(a)
Masz w dziale trening. Bez rąk to możesz brzuszki klasyczne, brzuszki i nogi np na taborecie żeby nogi miały kąt 90 a na boczne to się kładziesz tak bokiem na barku i robisz skłony .
Polecane artykuły