Kreatyna - Jak szybko po treningu?

Witajcie,
mam pytanie. jak szybko po treningu nalezy przyjac kreatyne? czy jesli zrobie to po 15-20 minutach (wiecie, prysznic, przebranie sie), to bedzie wystarczajaco. czy moze powinienem wziac ja szybciej (jesli tak to jak szybko)?
Poza tym, jesli moj trening po okreslonych grupach miesionowych, zawsze konczy sie cwiczeniami na brzuch, to czy chcac wspomoc tamte grupy (np klatka) nie powinienem wziac kreatyny tuz po ich zrobieniu? przeciez w trakcie trenowania brzucha, tamte grupy "stygną". Co myslicie?

Longrunner
"Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."

Bierz bezpośrednio po brzuchu...a po 15-20 min. jak się wykapiesz węgle+białko.

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

czyli jak wezme w ciagu 5 min po zakoczeniu bzrucha to pojdzie na calosc cwiczona w danym dniu tak?

Longrunner
"Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."

Aż tyle zajmuje ci droga z sali ćwiczeń doszatni??? tak bierz bezpośrednio po brzuchu.

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

Bez przesady, jak weźmiesz kreatynę 15min po zakończeniu treningu, to nic się nie stanie.

Doradca w dziale suplementacja