Waga : 78
Chcę : Schudnąć, poprawić kondycje, oczyścić się i trochę lepiej zbudować.
Do dyspozycji mam :
1.Hantelki z różnymi obciązeniami
2. Atlas - taki jak ten http://image.ceneo.pl/data/products/1015251/i-body-sculpture-atlas-bmg-4700.jpg
3. Bieżnie elektryczną
Moje pytania to :
1. Jestem amatorem z trochę dużym brzuszkiem. Jak najlepiej biegać, aby było to efektywne. Chodzmi mi o długość biegu, intensywność ( jak szybko ), w jakich porach
2. Dieta - Jakie posiłki powinienem jeść, aby mieć energie do treningu , a zarazem nie tyć od nich. Byłoby miło gdyby była np. jakaś rozpiska przykładowych dań lub coś w tym stylu.
3. Czy z moim atlasem i resztą wyposażenia jestem w stanie lekko poprawic wyglad mojego brzucha, ramion, bicepsu... taka ogólnorozwojowka.. Czy da rade ulozyć plan cwiczen mojego sprzetu, czy to jednak za mało ?
4. Jestem bardzo otwarty na wskazówki ''starszych i mądrzejszych'' co do skutecznej realizacji mojego celu.
Serdecznie pozdrawiam i dziękuje!