nogi aktualnie odpuszczam na jakiś czas
pon. biceps+triceps
wt. klatka
śr. wolne
czw. plecy
pt. biceps+triceps
czy może lepiej zrobić to tak:
pn. barki+biceps
wt. plecy+triceps
śr. wolne
czw. klatka+biceps
pt. triceps
jak byście mi doradzili?
teraz aktualnie się redukowałem na fbw. zmieniłem plan na splita 3 dniowego bez priorytetu, ale po 3-4 tygodniach tego splitu chciałbym właśnie zrobić priorytet na ramiona