Płeć : Mezczyzna
Wiek : 16
Waga : 70 kg
Wzrost : 183cm
Cel treningowy : podniesc wage do 74-75kg oraz lepsza rzeba.
Staż treningowy na siłowni : 6-7msc.
Uprawiane inne sporty : Pilka nozna 1-2 razy w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 15kg,
drazek do sufitu, uchwyty do pompek.
Dieta : W tym tygodniu bedzie na 100% :D
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : BRAK
Ostatnio przerabiany plan: 3x w tyg. wszystkie partie miesniowe
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac - podnosze 70kg