POCZĄTKI TRENINGU

Witam,

Zarówno na forum jak i na siłowni dopiero raczkuje. Trening na siłowni zacząłem dopiero od 29.07 br. Trener zalecił mi żebym na początku (przez jakiś tydzień) prowadził trening ogólnorozwojowy - i tak robię. Ale co później?

1.Jaki typem treningu powinienem się zająć? Który dla mnie, początkującego, będzie najlepszy) (rzeźba/masa/siła)

2.Jakich zasad odnośnie diety powinienem bardzo ściśle przetrzegać?
3. Suplement - brać czy nie? Jeśli tak to kiedy?

Jak już wspominałem jestem tu nowy i jeszcze słabo zorientowany. Jeśli podobny temat już byl - a pewnie był - to proszę o przekierowanie mnie do niego, albo odpowiedzcie w tym temacie.

Z góry dziękuje!!

Chyba przez jakies pierwsze tygodnie zalecił Ci ten program robić. Dieta to w dziale odzywianie, poczytasz ciekawe artykuły i sobie ja ułożysz.

Trening, zaczne od wyjasnienia ze nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy rzeźbe od tego jest dieta. A co do treningu masz tu gotowca bierz etap 2 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i idz według tego schematu

Tyle wystarczy? Osoba która mnie prowadzi zaleciła żebym robił po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową, 3-4 serie 10-12 powtórzeń. Zalecał rozpocząć trening od atlasów. Może to też wyglądać w ten sposób?

pierwsze tygodnie a nawet miesiace powinienes ćwiczyc ogólnorozwojówka żeby nauczyc sie podstaw, tak tyle co jest napisane w tym artykule wystarczy... a atlas sobie odpuść, ta osoba zapewne powie że to głupota, ale cwiczenia izolowane jakim jest np.atlas sluza jako uzupełnienie treningu a nie jako jego podstawa

Dzieki za odpowiedź i podrzucone artkuły. Skorzystam.

Jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś rady - jestem otwarty.