...
Napisał(a)
Witam, jaka powinna być optymalna liczba serii dla WSZYSTKICH poszczególnych partii mięśni, aby szła w górę wytrzymałość i wyniki siłowe(nie koniecznie na jedno powtórzenie, żeby często dokładać jakiś ciężar). Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, duże partie - 5, średnie - 10-20, małe - ~50
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to co Ty bicepsa czy lydki bedziesz robil w serii 50 powtorzen? na kazda serie podczas zdobywania masy i sily robi sie powtorzenia w zakresie 6-12, a liczba serii zalezy od rodzaju treningu i stazu
...
Napisał(a)
Łydki.. Biceps 10-20, pytam się o serię, wyraźnie napisałem czego oczekuje jeśli chodzi o trening. Nie robię masy.
...
Napisał(a)
lydki 20-25 wiecej nie rob, biceps 8-10, jaki plan treningowy przerabiasz wstaw go to Ci doradzimy...
...
Napisał(a)
Łydki w sumie robię nawet 100 ponieważ przez minutę skaczę na palcach, zresztą nie chodzi mi o powtórzenia.. Nie chcę aby ktoś mi doradził mi w kwestii treningu. Ile serii jest najlepiej robić dla poszczególnych partii biorąc pod uwagę wszystkie ćwiczenia na te partie (np. wyciskanie płasko + wyciskanie dolem 3+3=6 serii), trenuje fbw, ćwiczenia mam na każdą grupę mięśni, każdą z nich trenuje 3x w tyg.
...
Napisał(a)
no to w FBW masz 9 serii na duze partie miesniowe i 6 na małe wiec w czym problem?
Następny temat
Split 2x partia w tygodniu
Polecane artykuły