dobieraj sobie to co ci pasuje,byle byś się trzymał bilansu i w miarę czystego jedzenia cos na osłode mozna dać ale ogólnie czym czystsza miska tym lepiej
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95389
Napisanych postów
365676
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672599
...
Napisał(a)
tibor
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
434
lodzianin1 a jakie proporcje makro polecasz?
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95389
Napisanych postów
365676
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672599
ja bym obstawał na 40/30/30 b/w/t/ tutaj musisz manipulować pod siebie tym rozkładem,jeśli to twoja 1 dieta. Jeśli już wcześniej stosowałeś diety to sam wiesz co ci lepiej leży węgle czy tłuszcze.Starał bym się trzymać min 2 gr/białka na kg .
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Lakom22
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
31
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
687
Po ilu dniach można skracać okno?
"Bez poświęcenia nie ma zwycięstwa..."
...
Napisał(a)
WaCki
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Nie ma reguły. Skracasz kiedy Ci pasuje.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6304
Napisanych postów
76221
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755995
Trzeba się tylko zastanowić czy jest sens.
Moderator działu Odżywianie
