W sumie podobny problem mam z dipami, tylko, że parę zrobię po regenie. :)
...
Napisał(a)
Cześć, zacząłem ćwiczyć około miesiąc temu (sporo rodzajów pompek, parę planów z internetu) i czuję, że jestem silniejszy w łapie, ale nadal nie mogę się podciągnąć na drążku (nachwyt/podchwyt), jest troszkę lepiej, ale nadal pełnego nie dam rady. Próbowałem robić negatywne podciągnięcia, ale to dużo nie daje, wie ktoś jak mogę poćwiczyć żeby móc się podciągać?
W sumie podobny problem mam z dipami, tylko, że parę zrobię po regenie. :)
W sumie podobny problem mam z dipami, tylko, że parę zrobię po regenie. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podstaw sobie krzesło pod nogi i delikatnie sobie pomagaj
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Ściąganie linki na wyciągu siedząc podchwytem / nadchwytem czy szeroko to najlepsze cwiczenienie dla tych ktorzy nie potrafia sie ani razu podciągnąć :)
...
Napisał(a)
Dokładnie tak jak napisali wcześniej panowie, weź sobie krzesło i się odpychaj, albo na wyciągu ciśnij podchwyt i nachwyt, ja tak sobie nachwyt wyrobiłem gdzie na początku kiedy zaczynałem ćwiczyć podciągałem się tylko raz.
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
nic nie zastapi podciagania na drazku czy z krzeslem, czy pomoca kolegi, czy tylko ekscentrycznie, czy z 'podbiciem' obojetnie wszystko to bedzie lepsze od sciagania drazka na wyciagu
...
Napisał(a)
Ja się nie zgodze z powyższym postem, kolega potrafił sie podciągać podchwytem i nachwytem ale na szeroko nie potrafil ani razu i żadne powtórzenia negatywne czy podbiciem nic mu nie dały, poćwiczył na wyciągu ściągając linke z uchwytem za głowę i po miesiącu juz potrafił wykonać 2/3powtórzenia na szerokim samemu ;)
...
Napisał(a)
to czy sie zgadzasz czy nie jest akurat nieistotne , widocznie robil cos nieprawidlowo podczas cwiczen ekscentrycznych o wiele wiecej jest angazowanych jednostek motorycznych co przeklada sie na wzrost sily bardziej niz podczas skurczu izotonicznego pomijajac juz kwestie zwiazane z samym torowaniem nerwowo-miesniowym we wzrocu ruchowym na ktory pierwotnie ma miec przelozenie, oczywiscie sciagnaie drazka wyciagu jako uzupelniajace cwiczenie moze byc ale jest to wowczas cwiczenie dopiero drugiego wyboru a nie bazujace
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-08-06 15:57:57
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-08-06 15:57:57
Poprzedni temat
Jaka dieta na redukcję po diecie niskowęglowodanowej?
Następny temat
FBW do oceny.
Polecane artykuły