Jeśli temat napisałem w złym dziale - wybaczcie mi to. Nie bardzo wiedziałem gdzie go dokładnie umieścić.
Więc, wracając do tematu, mam kilka pytań co do robienia masy, a następnie redukcji:
Masa:
1) Jeśli ważę, i chcę nadal ważyć 80kg to do ilu kg powinienem masować?
2) Czy żeby przytyć powinienem zacząć jeść nieregularnie (lub w nocy), czy też jeść nadal 4-5 razy dziennie, z tym że "troszkę" inne potrawy ?
3) Czy dobrym wyborem na robienie masy będzie jakieś białko + carbo od Gainera ? Jeśli tak, to prosiłbym o jakąś propozycję, najlepiej linkiem / nazwą.
4) Czy powinienem ograniczyć ilość aerobów? (Zwykle robiłem je po każdym treningu 30-40min + dodatkowe 2x w tyg.)
Rzeźba:
1) Aeroby - Ile razy w tygodniu mogę je robić? Oczywistością jest dla mnie robienie ich 3x w tyg po każdym treningu, ale czy mogę je też robić w każdy dzień między treningowy po kolacji, ale przed pójściem spać ? Od razu dodam, że dodatkowe aeroby nie zmuszają mnie do pochłaniania większej ilości pokarmu.
2) Przerwy między seriami - Ile powinny trwać? Czytałem różne opinie, wahające się od 15, do 60 sekund.
3) Czy na prawdę powinienem odrzucić produkty mleczne (aka płatki z mlekiem, picie samego mleka, etc.) ?
Jeśli coś jeszcze sobie przypomnę, dam znać.
Zmieniony przez - kaazame w dniu 2013-08-09 10:12:11