Dużo powtórzeń na lekkim obciążeniu. Początek nogi. Później plecy, potem klata później mniejsze partie. Często zaangażowane są różne mięśnie np w przypadku pompek. I na sam koniec brzuch.
...
Napisał(a)
FBW
Dużo powtórzeń na lekkim obciążeniu. Początek nogi. Później plecy, potem klata później mniejsze partie. Często zaangażowane są różne mięśnie np w przypadku pompek. I na sam koniec brzuch.
Dużo powtórzeń na lekkim obciążeniu. Początek nogi. Później plecy, potem klata później mniejsze partie. Często zaangażowane są różne mięśnie np w przypadku pompek. I na sam koniec brzuch.
...
Napisał(a)
To ok, możesz wykonywać ten plan co jest podany w linku, powtórzenia 8-12/15 i będzie ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
No dokładnie plecy leci 6x12, potem jakieś pompki na rozgrzewkę klaty np. 10x10 co 30 sekund. Coś na leżąco na klatę 6x 10-15. Potem biceps 6x15, triceps na stolikach i krzesłach 6x15 itp.
...
Napisał(a)
Obecnie z supli przyjmuję BCAA przedtreningowo + gainer po wysiłku. Teraz doszedł Tribulus, bo jakoś ochota na trening się zmniejsza przez pogodę/wakację. Czy jakoś w październiku mogę sobie zrobić cykl na Jabłczania Treca. Leży w szafie 350 kapsułek i się kurzy :).
Polecane artykuły