Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
Witam ,od jutra zaczynam ćwiczyć 5x w tygodniu :) I stąd moje pytanko jak ułożyć plan ,gdy ćwiczyłem 3 dni w tyg. Pon/Śr/Pt ćwiczyłem:
Pon:
Klata+bic
Śr:
Plecy+tric
Pt:
Barki+nogi.
Dzisiaj gadałem z koleżką co ćwiczył parę lat temu , i mówił że kijowo to robię ,bo on robił:
Klata+tric
Barki+bic
Nogi+Plecy(<-- tutaj nie jestem pewien)
Stąd moje pytanie jak robić żeby było lepiej :D? On mówił ,że ta jego metoda jest lepsza ponieważ przy wyciskaniu pracuje triceps ,to trzebna go jeszcze dotyrać ,wtedy rośnie, z kolei przy barkach pracuje biceps to trzeba go jeszcze dojechać.
Z kolei jak rozpisać plan na 5 dni :D? Może być tak:
Klatka+tric
Barki+biceps
Plecy+nogi
Klatka+tric
Barki+biceps
To coś da ,czy jak byście to ułożyli ,proszę o pomoc :)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Nogi + plecy to najgorsze i najbardziej kontuzjogenne połączenie.Ten koleżka nie ma pojęcia o treningu siłowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Przy Twoim stażu 3 dni wystarczą spokojnie-push/pull/legs lub coś bardziej pospolitego: nogi same,grzbiet z bicepsem,klatka z barkami i tricepsami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
To prawie identycznie jak robiłem do tej pory :D . dziękówka , tera lecę szybko na bana bo buszę po białko , po siłce ak wejdę napiszę plan treningowy :)
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
Dobra ,białko mam WHEY PROTEIN 80 PLUs 2000 G ,banan bo innego nie było xD Tak wgl , źle otworzyłem bo uciąłem na tym 'szczelnym złączeniu' i co tera ;/ !? Spinaczami pospinałem ale to nie to samo xD . Dostaje się tam powietrze ,to źle?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Wartości odżywcze raczej się nie ulotnią
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„