Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130
Poniedziałek- "ABSII", "100 pompek
"Wtorek-Kardio, max pompek
Środa-"ABSII","100 pompek"
Czwartek-Kardio, max pompek
Piątek-"ABSII","100 pompek"
Sobota-Kardio, max pompek
Niedziela-bieganie, max pompek
Wykonuje ABSII w ten sposób-jestem na cyklu 1 to robię go 3 serie i pomiędzy każdą 1 min przerwy i teraz mam takie pytanko do następnego cyklu przechodzę gdy daje rade zrobić następny tak?
Kardio wykonuję 30-45min
Szacuny
0
Napisanych postów
548
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5353
przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Szacuny
0
Napisanych postów
548
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5353
przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś, jakas rura trzepak cokolwiek jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
654
Ja jak jeszcze nie miałem planów związanych z siłką, to wkładałem wszystkie książki do plecaka i podnosiłem tak jak hantelkę. Oczywiście działało, ale tam 6 czy 7 kg to mało, więc zaniechałem tych karkołomnych działań i zaprzyjaźniłem się z siłownią. Tobie też radzę :)