1. czy owoce na redukcji mogę jeść bez ograniczeń, (może są takie których nie powinno się jeść w ogóle, a są takie które można, albo jeśli już to lepiej je jeść przed czy po treningu)
2. czy mogę jeść codziennie jajka? omlet z 4 na śniadanko.
3. jak poszerzyć barki, każdy mi mówi ze mam za małe w porównaniu do reszty ciała (ćwiczę wznosy bokiem, wyciskanie zza głowy , wznosy tylne, wyciskanie żołnierskie) coś jest nie tak? jak to zmodyfikować?
proszę o konkretna odpowiedz, bez wysyłania mnie na inne działy, rzadko bywam w sieci.pozdrawiam