...
Napisał(a)
@loker100. Tak jak ze zwykłą dietą, ustawiasz kalorie na swoim normalnym zapotrzebowaniu, jak za szybko lecą kilogramy to dodajesz 100-200. I obserwujesz za pomocą lustra i centymetra co się dzieje z Twoim ciałem. @Damianp, wybacz nie karmie trolli.
...
Napisał(a)
Mysle ze sprobuje. Jeszcze dopytam, czy w dni bez postu, ma sens stosowac sie do np wyznaczen lean gains (czyli jesc w oknie np 8 godz)?
Zmieniony przez - loker100 w dniu 2013-08-20 22:27:47
Zmieniony przez - loker100 w dniu 2013-08-20 22:27:47
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jak Tobie jest wygodnie, nikt nie powiedział że 4-5 posiłków absolutny nakaz. Tylko że wiesz jak masz dietę 4-5 posiłków to w teorii narzucasz sobie większy reżim i jest mniejsza szansa że po 24h postu zjesz lodówkę wraz z framugą :D.
...
Napisał(a)
koledze proponował bym opuscić ten dział z takimi radami,wracając do pytania autora moja zona 2 miechy leciała na takim systemie i bardzo sobie chwaliła,w dni bez jedzenia tylko kawa,herbata ze słodzikiem szybko się dostosował organizm,efekty dobre miała w pozostałe dni miała tez okno zrobione ale 9 godzinne.post miała w stałe dni poniedziałki i czwartki,różnie jej wypadało z treningami czasami w dni postne trenowała wieczorem,po treningu nic nie dawała.Planowalismy bcaa dołożyć,lecz z tym bcaa i przerywaniem postu bywało różnie.Ona leciała typowa redukcję tak więc tak bardzo nie przejmowała się że mięsień poleci,co jednak nie miało miejsca.Teraz planuje wrócić znowu do tego systemu.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin mógłbys cos wiecej napisac odnosnie kcal czy w dni jedzenia pilnowala tego co je i w jakich ilosciach, czy jadla to na co miala ochote i bez zwracania specjalnie uwagi na BTW i jakos pozywienia ?
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
w dni które jadła miała bilans zero lub ok minus 200 kcal,jadła w miarę czysto lecz jesli miała ochotę na lody czy ciastka to jadła wliczając w bilans
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Jest to dość ciekawe rozwiązanie np dla osób, które mają przez ten 5 dni dość ciężkie/intensywne treningi.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły