PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWażne też jest jak masz rozłożone ćwiczenia w skali całego tygodnia.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
sroda: plecy : 5 cwiczen 12,10 ,8 , kaptury 1 cwiczenie 3 serie .
piatek : bary 3 cwiczenia 12,10,8 bicek 2 cwicz 12,10,8 . Cwiczenia robie spokojnie nie macham , staram sie technicznie robic .
A. Klatka+triceps
B. Plecy+biceps
C. Barki
lub
A. Klatka+biceps
B. Plecy
C. Barki+triceps
W Twoim treningu triceps angażujesz aż 3 razy w tygodniu.
Na biceps daj jedno ćwiczenie ciężkie z zakresem powt. 5-8, drugie lżejsze i zakres powt. 10-12 i ostatnie pompujące na 12-15powt. Na przykład:
1. Uginanie ze sztangą/sztangielkami 3s 6-8powt.
2. Uginanie młotkowe 3s 10-12powt.
3. Uginanie na modlitewniku lub o kolano 2-3s 12-15powt.
Pamiętaj, że każde mięśnie muszą mieć różne bodźce do wzrostu.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.