Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99
Robię trening na masę i wygląda on tak
Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch
Środa : Grzbiet+przedramię+biceps
Piątek : Nogi+kaptury+barki
Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?