POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
pytanie jak w temacie. fajnie by bylo gdyby ktos to tu opublikowal.
POZDRAWIAM
POZDRAWIAM
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
http://www.dorianyates.net/Training_Tips/training_tips.html
http://www.fitnesszone.com/weider/flex/1.html
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
http://www.fitnesszone.com/weider/flex/1.html
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Niezly trening Doriana z początków jgo kariery, kiedy to osiagał największe przyrosty jest w jednym numerze Muscle z 97 roku.
...
Napisał(a)
http://www.fitnesszone.com/weider/flex/2.html
Ten?
Chodzi o ten dzielony? Jest OK, tylko trzeba go robic rzadziej - dla naturalnego 2x w tyg bedzie OK.
Dorian nie byl naturalny, ale tez mial niesamowita genetyke i jasny cel - zdobyc Mr O
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
Ten?
Chodzi o ten dzielony? Jest OK, tylko trzeba go robic rzadziej - dla naturalnego 2x w tyg bedzie OK.
Dorian nie byl naturalny, ale tez mial niesamowita genetyke i jasny cel - zdobyc Mr O
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Trening Doeriana z lat 88-89. Muszę przy tym zaznaczyć, że Dorian zaczął uprawiać kulturystykę pod koniec 83 roku, więc miał już 5-letni staż treningowy.
Dzień 1
Klatka
Wyciskanie na ławce 2 serie 6-8 powt.
Wyciskanie w skosie 2 serie 6-8 powt.
Grzbiet
Ściąganie drążka wyciągu pionowego 2 serie 6-8 powt.
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 2 serie 6-8 powt.
Martwy ciąg 2 serie 6-8 powt.
Barki
Wyciskanie zza karku 2 serie 6-8 powt.
Wzniosy ramion bokiem 2 serie 6-8 powt.
Dzień 2
Uda
Przysiady 3 serie 8-10 powt.
Wyciskanie nogami 2 serie 10-12 powt.
Uginanie podudzi leżąc 2 serie 10-12 powt.
Łydki
Wspięcia na palce 2 serie 10-12 powt.
Bicepsy
Uginanie przedramion ze sztangą 2 serie 6-8 powt.
Uginanie przedramion siedząc 2 serie 6-8 powt.
Tricepsy
Prostowanie przedramion 2 serie 8-10 powt.
Wyciskanie francuskie 2 serie 6-8 powt.
Rozkład treningów
Dzień 1
Wolny
Dzień 2
Wolny
Dzień 1
Wolny
Powtórzenie cyklu
Poza tym zawsze robił przynajmniej 2 serie rozgrzewkowe.
Nie wiem, czy to ten sam:)
Choć być może ten wcześniejszy będzie nawet lepszy.
Zmieniony przez - szyna w dniu 2001-08-09 14:30:00
Dzień 1
Klatka
Wyciskanie na ławce 2 serie 6-8 powt.
Wyciskanie w skosie 2 serie 6-8 powt.
Grzbiet
Ściąganie drążka wyciągu pionowego 2 serie 6-8 powt.
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 2 serie 6-8 powt.
Martwy ciąg 2 serie 6-8 powt.
Barki
Wyciskanie zza karku 2 serie 6-8 powt.
Wzniosy ramion bokiem 2 serie 6-8 powt.
Dzień 2
Uda
Przysiady 3 serie 8-10 powt.
Wyciskanie nogami 2 serie 10-12 powt.
Uginanie podudzi leżąc 2 serie 10-12 powt.
Łydki
Wspięcia na palce 2 serie 10-12 powt.
Bicepsy
Uginanie przedramion ze sztangą 2 serie 6-8 powt.
Uginanie przedramion siedząc 2 serie 6-8 powt.
Tricepsy
Prostowanie przedramion 2 serie 8-10 powt.
Wyciskanie francuskie 2 serie 6-8 powt.
Rozkład treningów
Dzień 1
Wolny
Dzień 2
Wolny
Dzień 1
Wolny
Powtórzenie cyklu
Poza tym zawsze robił przynajmniej 2 serie rozgrzewkowe.
Nie wiem, czy to ten sam:)
Choć być może ten wcześniejszy będzie nawet lepszy.
Zmieniony przez - szyna w dniu 2001-08-09 14:30:00
...
Napisał(a)
Ten sam, tylko, ze naturalny nie wytrzyma takiego rezimu.
Od biedy mogl by byc tylko ze max 3x w tygodniu - wiecej nie ma sensu....
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
Od biedy mogl by byc tylko ze max 3x w tygodniu - wiecej nie ma sensu....
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Mniej początkujący przyjazny
Mniej bezpieczny - polecany!
Trudniej obejść kontuzję
Może być trudniej wyizolować grupy mięśniowe
Mniej ROM
Mniej funkcjonalny
Maszyna ma ograniczone ćwiczenia
Może być trudniej spalić kalorie
https://www.ganas.com.cn/
Mniej bezpieczny - polecany!
Trudniej obejść kontuzję
Może być trudniej wyizolować grupy mięśniowe
Mniej ROM
Mniej funkcjonalny
Maszyna ma ograniczone ćwiczenia
Może być trudniej spalić kalorie
https://www.ganas.com.cn/
...
Napisał(a)
Polecane artykuły