Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Cze, mam 13 lat.
Stosuje ćwiczenia co 2 dni.
10 pompek triceps
10 pompek
3 podciagniecia drazek, wiecej nie zrobię. Max5
Robię 3 serie, przerwa 5 min miedzy seriami.
Te ćwiczenia coś mi dadzą ?
Szacuny
0
Napisanych postów
257
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3973
Tego nie da się powiedzieć, 90% sukcesu to dieta, której tobie w tym wieku nie radze stosowac bo jesteś młody i musisz jeśc duzo, ale postaraj sie żeby to było jak najzdrowsze jedzenie a nie jakies fast foody,chipsy i cola bo na tym nie osiągniesz niczego. Więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + trening na własnym ciężarze ciała, czyli co w stylu tego co robisz i rób wszystkie partie a nie tylko 2-3 wybrane;)