Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171
Witam, mam zamiar trochę przybrać na masie, a z tego forum dowiedziałem się, że można w wieku 14 lat przybrać mając dietę i ćwicząc trening domatora.
Moje dane:
wiek: 14
waga: 53
pas: 72,5
wzrost: 169cm
tkanka tłuszczowa 9%(wyliczając domowym sposobem)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
posiłek 3 zamień z 4
Jakie efekty? - nie wiem, nikt nie wie Na co zamienić jajko? - twaróg, ryba, mięso - ogólnie na białko Na co zamienić twaróg - inne wolnowchłanialne białko, sery itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171
Czyli przechodzimy na 10 wskazówek. Rozumiem, że do tych wskazówek jemy bez ograniczeń, ale aby przestrzegać ich? Chodzi mi o to, że jem dopóki nie poczuje uczucia sytości i bez żadnej rozpiski co dziś mam zjeść? Wybaczcie może to trochę pytania proste i głupie, ale chciałbym się upewnić.