Hst - ilość serii na treningu

Jak w temacie. Mój trening Hst wygląda następująco:
przysiady/martwy ciąg 3 serie
wyciskanie na płaskiej 2 serie
wyciskanie kąt 30 stopni 1 seria
wiosłowanie podchwytem 3 serie
wyciskanie żołnierskie 1 seria
unoszenie sztangielek bokiem 2 serie
uginanie ramion 2 serie
"skull crushers" 2 serie
Dodatkowo na każdym treningu poza hst robie 3 serie na brzuch z ciężarem. Wychodzi w sumie 19 serii na trening. Tak on wygląda w każdym mikrocyklu. I tu się rodzi pytanie: czy wymieniona ilość serii jest odpowiednia, czy jest to jednak niewystarczająco i trzeba coś jeszcze dołożyć? Dzięki z góry za odp. :)

Najlepiej dać takie same serie na duże partie jak i na małe

Zawodowiec nie wypisuj głupot.To nie jest trening HST.Wejdź w dział"Alternatywna droga",tam dowiesz się jak powinien taki trening wyglądać.Pozdrawiam.