wzrost 185 cm
waga 70 kg
Witam mam zamiar rozpocząć trening masowy.Mam opisanom dietę poniżej nie mogę ustalić planu treningowego.Może ktoś mi coś doradzi.
1 posilek
-2 jaja
-100g platkow owsianych
-2 banan
-3 kromki chleba z nutelą
2 posilek
- chleb 80g z kurczakiem
-oliva 5 łyżek
3 posilek
-200g miesa
-200g ziemniaków
mass up
serwatka
4 posilek potreningowy
-100g miesa
-100g ziemniaków
5 posilek
-ryba w pomidorach
-chleb 1 kromka
6 posilek
-serek Cottage cheese 200g
-serwatka