FBW 3x na tydzien ABA
w tej oto kolejności:
A:
1. plecy: mc & wiosłowanie
2. nogi: przysiady
3. łydki: wspięcia
4. klatka: wyciskanie poziomie
5. barki: wyciskanie żołnierskie
6. triceps: wyciskanie wąskim uchwytem z flarowaniem łokci przy ciele
7. biceps: uginanie ramion stojąc
B:
1. plecy: mc &drążek - podciąganie( nie wiem czy dam radę
2. nogi: przysiady
3. łydki: wspięcia
4. klatka: wyciskanie skośne
5. barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę
6. triceps: wyciskanie wąskim uchwytem z flarowaniem łokci przy ciele
7. biceps: uginanie ramion modlitewnik