Trening pod Muay Thai

Cześć Mogę się tu podłączyć ?

Bardzo proszę o podpowiedzi do treningu FBW (siłownia, jako dodatek do muay thai). Nie podaję ilości serii, bo nie wiem szczerze jak będzie
odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp.
A
- przysiad
- wiosłowanie
- high pulls
- lawka plaska na klatke
- uginanie przedramion
- pompki na poreczach
lydki lub brzuch

B
- nogi-wyciskanie na suwnicy
- ściąganie drążka
- mc
- push press
- klatka skosna
- prostowanie ramion na wyciagu
brzuch lub lydki

Program:
PON-MT
WTO-A
SRO-MT
CZW-B
PIA-MT

Priorytet - SW

Z góry dziękuję za wszelkie sugestie.