...
Napisał(a)
Witam. To mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli napisałem w złym dziale, czy temat jest za mało określony, to z góry przepraszam. :) Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać: wiek: 19lat waga: ~55kg wzrost: 170cm. Chcę przybyć na wadzę do ok. 65kg. Potem zacząć ćwiczyć aby mieć jakąś posturę. Napisałem chyba wszystkie wymagające informacje. Jeśli o czymś zapomniałem, dopiszę. Z góry dziękuję, za pomoc. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obliczasz swoje zapotrzebowanie, masz w podwieszonych wzór, możesz skorzystać.
Dodajesz w Twoim przypadku 300-400 kcal, tak żeby uzyskać nadwyżkę kcal, stopniowo zwiększając, obserwując swój organizm.
Nie masz dużego zapotrzebowania.
Poczytaj tematy podwieszone i daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-05 16:58:50
Dodajesz w Twoim przypadku 300-400 kcal, tak żeby uzyskać nadwyżkę kcal, stopniowo zwiększając, obserwując swój organizm.
Nie masz dużego zapotrzebowania.
Poczytaj tematy podwieszone i daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-05 16:58:50
...
Napisał(a)
No dobrze, postaram się poczytać o tym i owym. Ale przyznam, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Dzięki za odpowiedź. :)
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Podstaw odpowiednie dane pod wzór w artykule w postach podwieszonych o zapotrzebowaniu. Wrzuć to obliczenia i zobaczymy co Ci wyszło.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna i plan ćwiczeń do oceny, prosze o pomoc
Następny temat
Ilość omega-3 - dieta z dużą ilością tłuszczu
Polecane artykuły