Czy opłaca sie wypić szklankę mleka 30 min po ,,treningu" ?
Co jest aby nabrać masy ?
Mam 13 lat. Wieczorem robię 3 serie:
2 podciagniecia z prostych a potem 3-4 oczy nad drażkiem i pod.
15 brzuszkow
5 pompek.
Robię to co 2 dni wieczorem, bez przerwy seria za seria.
Pić to mleko ? Na początku 2 miechy temu ledwo raz z prostych mogłem sie podciagnac. Na dłuższa metę dam radę ? Do 15 roku życia chce robić te cwiczenia