Patrząc na mój profil - świerzak, jednak istniałem na tym koncie prawie rok lecz usunąłem aby zacząć od początku na dobrych obrotach :)
Nie jestem pewien tej diety a zalezy mi na dobrej masie i bez problemów chcociaż 1kg miesięcznie :)
Nie uwzględniałem warzyw ale w każdym posiłku są.
Moje zapotrzebowanie to 2900kcal ale dodałem odrazu tyle bo wcześniej na 3150kcal prawie nie szło. Więc, może być taka dieta ?