Mam kilka pytań odnośnie diety.
1. Czy to będzie dla mnie dobre zapotrzebowanie ? :
3900 kcal
130 g białka
115 g tłuszczy
535 g węglowodanów
(Siłownia 3-4 razy w tygodniu)
2. Czy muszę rygorystycznie trzymać się diety tzn. że jak nie dam rady na dzień 130g białka tylko 100 to nie urosnę? (Ciężko będzie z białkiem bo nie mogę stosować odżywek[Chodzi o problemy z nerkami i o rodziców[)
Pozdrawiam!