Masa a bieganie

Trenuję na masę ale mam zamiar też przebiegnąć chociaż 20 minut bez zatrzymywania się truchtem. Dlatego biegam 2x w tygodniu, w nietreningowe i powiedzcie mi, bo wiem że aktywności fizyczne na masie nie są wskazane, czy nie stracę masy? Dodam że jem przed tym bieganiem posiłek 1000 kcal.

aktywności fizyczne nie wskazane? Biegaj w dni nt 15-20 min i będzie dobrze ;)

No tak mówią, żeby ograniczyć aeroby. Myślałem raczej o bieganiu 40 minut.

Poprostu tyle ile spalisz kcal tyle będziesz musiał zpowrotem uzupełnić :)

Dzięki kacper o to chodziło :)

Nie widziałem badań więc ta informacja nie jest potwierdzona, ale czytałem artykuł na potreningu, że każdy trening wytrzymałościowy buduje włókna wolno kurczliwe co zmniejsza ilość szybkokurczliwych, czyli przyrostu masy.

Potreningu siłowym tak, krótkie sesje aero w dnt są wskazane, ale tak 20minut wystarczy

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-08 14:11:08

20 minut, 2x w tygodniu, no nie wiem czy będę miał po tym lepszą kondycję? Nie jestem taki że chcę to szybko, na teraz ale nie wiem czy to da efekty.

Jak na masie to wystarczy .. ja też lubie pobiegać a na masie nie trzeba przesadzać z tym bieganiem jak będzie redukcja to se każdy pobiega :D jeśli trenujesz 3 x planem pn-śr-pt to we wtorek i piątek wrucisz to bieganie i jest git.

da napewno, jeżeli dopiero zaczynasz biegać to się zdziwisz jak szybko się organizm przyzwyczaja